A virilidade masculina é reputada durante todas as fases da vida do homem. Nos últimos tempos com o aumento da expectativa de vida dos homens para 73,3 anos, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a vida sexual ativa tem sido cada vez mais importante para homens com mais de 50 anos.
Cerca de 5 a 7% dos homens a partir dos 40 anos começam a ter uma perda hormonal gradativa com o avançar da idade, o que é conhecido como Deficiência Androgênica do Envelhecimento Masculino (DAEM). A porcentagem aumenta para cerca de 20 a 30% dos homens após os 60 anos, devido a algumas doenças. Essa perda hormonal pode gerar dificuldade de ereção e falta de desejo sexual.
Para minimizar os efeitos e retardar a DAEM, de modo que o homem tenha uma vida sexual ativa na terceira idade, separamos algumas orientações. Continue lendo e confira.
Vida sexual longa e mais satisfatória
A saúde e o estilo de vida têm impacto direto no desejo, no prazer e no desempenho sexual. Assim como os jovens, quem passou dos 50 anos deve levar em conta cuidados com a saúde e a qualidade da vida.
Não é porque se está envelhecendo que tem que abandonar a vida sexual. Com a chegada da idade, atividades sexuais podem ser diferentes e melhores, para isso, é necessário desde jovem que o homem adote hábitos como:
1- Praticar atividade física
A atividade física é aliada no desempenho sexual. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que seja realizado pelo menos 150 minutos de atividade física por semana.
Uma pesquisa realizada pelo New England Research Institutes, nos Estados Unidos, revelou que o risco de disfunção erétil pode ser reduzido em até 70% para homens que praticam exercícios físicos diariamente.
2 – Ter uma alimentação equilibrada
Alguns alimentos ajudam na produção de neurotransmissores essenciais para a libido e hormônios relacionados à saúde, bem-estar e felicidade. Esses alimentos agem como estimulantes e melhoram o fluxo sanguíneo do organismo.
Chocolate amargo, alimentos ricos em zinco, com fontes de ômega 3, são alimentos que podem contribuir para melhora da saúde.
3 – Cuidar da saúde mental
A ansiedade, o estresse e o desânimo podem afetar a saúde sexual masculina. Esses quadros podem dificultar a manifestação do desejo sexual.
Esses sinais podem aparecer quando o homem está passando pela Deficiência Androgênica do Envelhecimento Masculino e é importante procurar um médico para diagnóstico e tratamento.
4 – Ter um sono de qualidade
Distúrbios do sono alteram a produção dos hormônios que regulam a vida sexual. Por esse motivo dormir bem é muito importante para a qualidade das relações sexuais.
De acordo com a National Sleep Foundation, instituto de pesquisa americano, adultos devem dormir entre 7 e 9 horas por dia.
A falta de uma rotina adequada de sono aumenta os níveis sanguíneos de adrenalina, podendo dificultar a chegada adequada de sangue e manutenção da ereção peniana.
5 – Usar preservativo durante as relações sexuais
Com o passar da idade, os homens evitam o uso da camisinha para não perder a ereção e assim acabam se expondo a riscos de se contaminar com infecções sexualmente transmissíveis (ISTs).
Além disso, os homens com mais de 50 anos em sua maioria continuam sendo férteis e podem engravidar sua parceira sexual.
6 – Adotar hábitos saudáveis
O tabagismo e o álcool em excesso também podem trazer muitos malefícios para a saúde sexual do homem ocasionando problemas de ereção e disfunção erétil.
7 – Realizar exames de rotina
Muitos homens ainda resistem e evitam as consultas médicas. A rotina de exames deve ser adotada ao longo da vida e principalmente a partir dos 50 anos, como recomenda o Ministério da Saúde.
As consultas periódicas auxiliam na prevenção e detecção precoce de qualquer anomalia que se identificada em estágios iniciais é possível uma resposta mais rápida nos tratamentos.
Você sabia, por exemplo, que a disfunção erétil é um sintoma de que pode haver algo errado no seu coração? Por isso é importante visitar o médico ao sentir qualquer problema de ereção e não se automedicar.
Conte com a COR e mantenha sua vida sexual ativa
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