A manutenção de hábitos saudáveis melhora a expectativa de vida, diminui o estresse, aumenta a autoestima, e principalmente, previne doenças.
Dia 05 de agosto é o Dia Nacional da saúde, data que tem o objetivo de conscientizar as pessoas a ter um estilo de vida mais saudável. Por esse motivo, reunimos neste artigo o passo a passo para manter a sua saúde em dia.
Dicas para levar uma vida saudável
Ser saudável depende de uma série de fatores físicos e mentais que devem fazer parte da rotina de todos nós. Prezar por uma boa alimentação, privilegiar alimentos frescos, ingerir bastante água, tirar um tempo para o lazer e o descanso, são atividades essenciais para uma vida saudável.
Existem diversos outros pontos que são importantes para a saúde, hábitos como usar protetor solar, preservativo nas relações sexuais para prevenir doenças e cuidar da saúde mental.
Alguns outros hábitos podem ainda ajudá-lo a ter disposição e uma saúde melhor.
Veja o passo a passo para uma vida saudável:
Durma bem: Ter uma boa noite de sono evita doenças como obesidade e ansiedade e melhora o seu desempenho durante o dia. O recomendado é dormir, em média entre 7 a 9 horas por dia.
Pratique atividades físicas: Os exercícios devem fazer parte da sua rotina, os exercícios diminuem os riscos de doenças cardíacas, dão força para os músculos e aceleram o metabolismo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a prática de atividade física aeróbica moderada por mais de 300 minutos ou 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade vigorosa por semana.
Controle seu peso: Manter um peso considerado saudável vai além de conquistar uma boa aparência previne o aumento de colesterol no sangue, como também o excesso de triglicerídeos, evitando assim, o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Visite o médico e faça exames regularmente: O ponto principal para ajudá-lo a cuidar bem da sua saúde é fazer um acompanhamento médico. Fazer exames de sangue, para verificar o nível de colesterol e taxa de glicose no sangue, devem fazer parte do check-up anual do paciente, por exemplo.
Evite os hábitos prejudiciais: Fumar e beber em excesso, são considerados hábitos nocivos para a saúde. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o tabagismo contribui para o desenvolvimento de vários tipos de câncer e doenças. As bebidas alcoólicas causam vários acidentes, além de desencadear doenças como câncer de fígado e cirrose. A ingestão de açúcar em excesso também pode levar ao desenvolvimento da Diabetes.
Mantenha o bom humor: O riso diminui o estresse, promove o bem-estar e fortalece as relações sociais. Saia com os seus amigos, ouça músicas que te fazem bem e pratique o autocuidado.
Conte com a COR para manter a sua saúde em dia
Repense os seus hábitos e analise o que precisa ser eliminado e modificado.
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