A ansiedade é uma reação comum que se manifesta nas horas que antecedem um momento muito esperado ou diante de situações que podem provocar medo, dúvida ou expectativa, por exemplo.  

Algumas pessoas vivenciam essa reação de forma mais frequente e intensa no dia a dia. Essa condição pode ser considerada patológica quando passa a comprometer a saúde física e emocional do indivíduo. Mas como saber se você está enfrentando crises de ansiedade? Como identificar os sintomas? Continue lendo esse material. 

Transtorno de ansiedade 

Segundo o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM 5), o transtorno da ansiedade generalizada (TAG) é um distúrbio caracterizado pela preocupação e medo extremo diante de situações simples da rotina causando sofrimento e interferindo na qualidade de vida e no desempenho familiar, social e até profissional dos pacientes. 

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com mais casos de ansiedade no mundo. Dados de um estudo realizado em 2019 revelaram que quase 10% da população conviviam com o transtorno: 18,6 milhões de brasileiros no total. 

Tipos de Transtorno de Ansiedade 

Existem vários tipos de transtornos de ansiedade, dentre os mais comuns estão: 

– Transtorno de ansiedade generalizada (TAG) 

Uma preocupação excessiva com o estresse recorrente que interfere na rotina; 

– Transtorno do pânico ou Síndrome do pânico 

Tem-se uma forte sensação de que se está perdendo o controle e prestes a morrer; 

– Ansiedade social ou Fobia social 

Acontece sempre quando se está em público. O medo de falar e público, por exemplo, é um sinal dessa ansiedade; 

– Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) 

Quando se tem medo de perder o controle ou ser responsável por algo terrível para si ou para os outros. Além disso, realiza movimentos repetitivos e comportamentos compulsivos; 

– Transtorno de estresse pós-traumático 

É causado por um trauma ou evento, pelo qual se passou por momentos de confusão e medo, recordando os mesmos sentimentos que sentiu durante o ocorrido. 

Sintomas da ansiedade  

O transtorno de ansiedade se caracteriza pelas limitações que afetam o cotidiano da pessoa. Ela pode não conseguir trabalhar ou estudar e tem sofrimento físico e psíquico mais intenso. 

Os sintomas de ansiedade podem afetar adultos e crianças, que podem apresentar quadros de inquietação, fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração, tensão muscular e perturbação do sono.  

A pessoa acometida pela ansiedade tem sinais como não conseguir relaxar, tendo episódios de preocupações, tensões ou medos exagerados, sensação contínua de que algo muito ruim vai acontecer, medo extremo de alguma situação em particular, falta de controle sobre os pensamentos ou atitudes, que se repetem independentemente da vontade. 

O que causa a ansiedade 

Apesar das causas da ansiedade ainda não serem completamente conhecidas, fatores como predisposição genética, situações como morte ou problemas financeiros, por exemplo, podem causar ansiedade. 

Além disso, a ansiedade pode se desencadear devido a doenças ou pelo uso de medicamentos ou substâncias.  

Como controlar a ansiedade 

Os gatilhos emocionais são respostas mentais conectados a experiências passadas que podem provocar emoções, pensamentos e comportamentos desesperados para se livrar dos sentimentos negativos. 

Para manter a saúde mental é necessário conhecer os gatilhos e entender como eles afetam a sua vida. Por vezes, esses gatilhos não são totalmente conscientes e pode ser uma tarefa difícil identificá-los. 

Uma boa maneira de começar é fazendo uma análise do que você tem sentido com mais frequência e inclusive anotar as respostas e estímulos descobertos. Assim, você analisa e entende um pouco mais sobre si mesmo. 

Sem a reflexão, os impulsos originados pela ansiedade não podem ser controlados e podem trazer grandes consequências. 

Como se acalmar durante uma crise de ansiedade 

Algumas atitudes que você pode incluir no dia a dia são essenciais para que você não haja por impulso durante uma crise de ansiedade. 

Não seja duro com você mesmo e não se cobre tanto, compreenda suas emoções e sintomas. 

A crise de ansiedade pode se manifestar de forma física e psicológica. Os principais sinais físicos da ansiedade são: 

• tremores; 

• sensação de falta de ar ou asfixia; 
• coração acelerado; 
• suor excessivo; 
• mãos frias e suadas; 
• boca seca, tontura; 

• náuseas; 
• desconforto abdominal; 
• micção frequente; 
• dificuldade para engolir; 

Os principais sintomas psicológicos da ansiedade são: 

• Apreensão; 
• Apetite desregulado; 
• Medo; 
• Angústia 
• Inquietação 

• Insônia 
• Dificuldade de concentração 
• Incapacidade de relaxar  

A inserção de exercícios físicos, boa alimentação e um bom padrão de sono ajudam no controle da ansiedade. Além disso, a terapia com um profissional também é essencial. 

Diagnóstico 

O diagnóstico da ansiedade é baseado na análise das condições e sintomas de cada paciente pelo profissional. Muitos pacientes possuem sintomas físicos, como taquicardia e falta de ar, então, um médico pode solicitar alguns testes para descartar outras doenças.  

Existem alguns marcadores biológicos como a dosagem de cortisol, um hormônio importante no estresse, alterações de glicemia ou dos hormônios sexuais, entre outros, também podem estar ligados à ansiedade. 

Por isso, o diagnóstico deve ser sempre feito por um profissional devidamente habilitado. Quando diagnosticada precocemente, com um tratamento eficaz e com um acompanhamento a longo prazo, o paciente obtém melhores resultados e menores prejuízos. 

Tratamento para ansiedade 

Como existem várias condições clínicas, a ansiedade exige um tratamento específico para cada paciente. 

Os tratamentos podem variar entre o uso de medicamentos obtidos com receita médica, psicoterapia realizada com psicólogo ou médico psiquiatra ou ainda a combinação dos dois tratamentos com medicamentos e psicoterapia. 

A maioria dos pacientes com ansiedade começa a se sentir melhor e conseguem retomar normalmente as suas atividades com algumas semanas de tratamento. 

Conte com a COR para cuidar da sua saúde física e mental 

Ter um estilo de vida saudável e mudar alguns hábitos é uma boa dica para reduzir a ansiedade. 

Quando os sintomas de ansiedade ocorrem diariamente por um longo período, é necessário consultar um psiquiatra ou psicólogo para uma avaliação e, assim, iniciar o tratamento mais adequado.  

Se você tem algum dos sintomas apresentados nesse texto, agende sua consulta com nosso time de especialistas pelo no WhatsApp.