Reunir a família e amigos para revelar o sexo do bebê tem sido algo cada vez mais comum entre os futuros papais. O exame de sexagem fetal identifica, por meio de uma coleta de sangue, o sexo da criança nas primeiras semanas de gestação, antes mesmo do primeiro ultrassom capaz de visualizar o sexo.   Nesse texto traremos as principais dúvidas sobre o exame de sexagem fetal, que pode ser realizado na Clínica COR. Continue lendo e confira.   O que é o exame de sexagem fetal  O exame de sexagem fetal identifica ainda nas primeiras semanas de gestação se o bebê é menino ou menina. O teste detecta fragmentos do cromossomo Y no sangue materno, se o cromossomo Y for detectado, significa que o bebê possui o sexo masculino, com a ausência desse cromossomo, significa que o bebê é do sexo feminino, nesse caso identificado como cromossomo X.    Como é feito o exame de sexagem fetal  Através de coleta de sangue da paciente, a amostra é enviada para o laboratório para que seja analisada. A paciente precisa estar alimentada e não é necessário fazer qualquer preparação antes do exame.   É possível fazer o exame de sexagem fetal a partir de quantas semanas?  Para que haja um resultado mais assertivo, a recomendação é que o exame seja realizado a partir da 8ª semana completa de gestação. Porém, ele pode ser feito em qualquer idade gestacional, pois com o avançar do tempo ocorre o aumento no número de células fetais DNA presentes no sangue da gestante. A taxa de assertividade do exame é de 99,9%.  Sexagem fetal ou ultrassom: qual exame é mais preciso?  Entre a 8ª e a 13ª semana, o exame de ultrassom, dependendo da posição do bebê, ainda não tem tanta sensibilidade para identificar o sexo do feto, por esse motivo a sexagem fetal possui melhor precisão para verificar se é um bebê do sexo masculino ou feminino.  Após a 13ª semana, o exame de ultrassom é essencial para além de confirmar o sexo, também calcular a idade gestacional, avaliar o formato do feto e da genitália e também identificar se há alguma anomalia na formação do bebê.  Lembrando que o primeiro ultrassom pode ser feito entre a 7ª e a 10ª semana gestacional, a contar da última data da menstruação da mulher. O pré-natal é essencial para garantir a saúde do bebê e da mãe.   Gestação gemelar e a sexagem fetal  O teste de sexagem fetal pode também ser realizado em caso de gestação de gêmeos. Se a gestação for gemelar bivitelina, quando há duas placentas, nem sempre é possível detectar o sexo dos dois bebês.   Sendo assim, se o exame identificar a presença do cromossomo Y, pelo menos um dos bebês é do sexo masculino. Caso não mostre o cromossomo Y, ambos os bebês são do sexo feminino.  Na gestação univitelina, em que os bebês dividem a mesma placenta, o resultado é o mesmo sexo para ambos os fetos.  O que pode interferir no resultado  Quando realizado antes da idade gestacional recomendada, o teste pode dar inconclusivo, ou ainda ter um resultado incorreto. Caso a paciente tenha recebido transfusão sanguínea, ou já tenha transplantado algum órgão ou feito fertilização in vitro, também pode haver interferência no resultado.  Geralmente, para evitar resultados falsos ou inconclusivos, é realizada a coleta de duas amostras da gestante, sendo realizado duas vezes o teste. Caso seja identificado que os resultados foram diferentes, é realizada uma nova coleta duas semanas após a primeira para que se tenha um resultado mais assertivo.  O exame não é capaz de identificar anomalias genéticas que possam afetar o feto.  Qual o tempo para o resultado  O resultado do exame na Clínica COR é liberado em até 5 dias úteis.  Onde fazer sexagem fetal no RJ  Conte com a COR para esse momento especial da descoberta do sexo do seu bebê.   Não há necessidade de indicação médica para o exame. Qualquer dúvida, fale conosco por meio do WhatsApp.  Funcionamento do laboratório de Segunda a Sexta das 7h30 às 15h e aos sábados das 7h30 às 13h.

Com a chegada de um novo ano, muitas pessoas incluem na sua lista de metas fazer um check-up médico. Já falamos aqui no blog sobre os principais exames que devem ser feitos anualmente para cuidar da saúde. Nesse artigo, vamos falar dos principais exames que devem ser incluídos ao check-up anual para cuidar também da saúde sexual. Continue lendo e confira.  As organizações de saúde realizam campanhas de conscientização para a prevenção ao HIV/Aids e outras infecções sexualmente transmissíveis (ISTs), essas ações possuem um papel muito importante para a saúde e a qualidade de vida da população.   As campanhas visam a conscientizar e informar sobre as formas de se proteger e prevenir as infecções além de incentivar rotinas de check-ups para diagnóstico de ISTs.   Dados da saúde  Segundo o Ministério da Saúde, as ISTs mais conhecidas são:  Herpes Genital;  Cancro mole;  HPV;  Doença Inflamatória Pélvica (DIP);  Donovanose;  Gonorreia e infecção por Clamídia;  Linfogranuloma venéreo (LGV);  Sífilis;  Infecção pelo HTLV;  Tricomoníase.  HIV  O HIV pode levar à síndrome da imunodeficiência adquirida, popularmente conhecida como AIDS.  De acordo com o Boletim Epidemiológico divulgado esse ano pelo Ministério da Saúde, até junho de 2022, foram 16.703 notificações de casos de infecções por HIV, uma queda considerável em comparação ao Boletim do ano passado que teve 40.880 casos registrados.  Sobre as ISTs, a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) apontou que aproximadamente 1 milhão de pessoas afirmaram ter diagnóstico médico de Infecção Sexualmente Transmissível (ISTs) ao longo de 12 meses, correspondendo a 0,6% da população de 18 anos ou mais.  Sinais e sintomas  A maior parte das ISTs se manifestam por meio de feridas e verrugas nos genitais ou corrimento. É possível a apresentação também de dor ao urinar ou durante a relação sexual.  Algumas ISTs, no entanto, podem ficar anos no organismo sem apresentar sintomas, por isso, o monitoramento sorológico é muito importante, visto que podem causar infertilidade, câncer e outros problemas graves.  Para se proteger é preciso usar preservativo em todas as relações sexuais.  Através dos exames de rotina, é possível ter um diagnóstico precoce para o tratamento das ISTs.  Cuidado e prevenção para a saúde sexual   Confira agora 6 exames de rotina que você deve fazer periodicamente:  1 – Sorologias para HIV;  2 – Sífilis;  3 – Exames para detecção de Hepatites,  4 – HSV1 e HSV2 para Herpes;  5 – PCR para gonococo, bactéria que causa a Gonorreia;  6 – Testes para HPV.  Os exames de sangue são um dos exames básicos no check-up médico, eles são fundamentais para o rastreio de diversas anomalias no organismo. A realização periódica desses exames contribui para a prevenção do avanço de enfermidades.  Também é ideal recorrer a um médico mais brevemente para solicitar a realização desses exames sempre que você tiver alguma suspeita ou tenha sido exposto a algum risco. Você pode procurar o ginecologista, o urologista ou o clínico geral para avaliação.  A demora em diagnosticar infecções pode torná-las difíceis de serem tratadas ou ainda contribuir para que elas evoluam para coinfecções ou outras doenças.  Faça seus exames na Clínica COR  A prevenção através do uso de preservativo, é a maior forma de combate à contaminação com Infecções Sexualmente Transmissíveis. Previna-se!  Conte com a qualidade e o preço que cabe no seu bolso e realize seus exames anuais na COR.  Agende uma consulta com nossos especialistas e tenha sua saúde sexual em dia. 

Queixa de dores e inchaço nas pernas são bastante comuns aqui na Clínica COR. Após fazer as abordagens para avaliar a história clínica do paciente, médicos endocrinologistas, angiologistas e cardiologistas podem então solicitar que o paciente realize o EcoDoppler venoso também chamado de Eco-color Doppler ou EcoDoppler colorido.  Se você quer saber mais sobre esse exame, continue lendo esse texto.  EcoDoppler venoso  O EcoDoppler venoso de membros inferiores é um exame de ultrassom realizado para investigar as causas de inchaços e dores persistentes nas pernas. Além de detectar coágulos intravenosos, esse exame também é capaz de avaliar todo o sistema vascular da região das pernas e identificar condições capazes de afetar a circulação sanguínea, causar a formação de coágulos nas veias e outras doenças ao paciente.   O exame colorido permite ao especialista analisar os padrões e variações de velocidade e de direção de fluxo sanguíneo, tanto em artérias quanto em veias sendo possível detectar estados patológicos, como refluxo, fluxo invertido, estenose ou obstrução de veias.  O exame também pode ser solicitado para avaliar como está a saúde das veias da perna, sendo possível o diagnóstico da trombose e varizes que podem provocar coágulos nas veias, inclusive com risco de vida.   A trombose venosa profunda é mais comum em pessoas idosas, pois, com a idade, pode ocorrer a diminuição da resistência da parede venosa, o que propicia a dilatação da veia e diminui a velocidade do fluxo sanguíneo, facilitando o desenvolvimento da trombose.   No entanto, outros fatores de risco predispõem a trombose tais como ficar acamado, ser obeso, usar anticoncepcional, ter câncer, ter feito uma viagem longa de avião, entre outros.  Segundo dados da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV), a trombose venosa é responsável por 113 internações diárias no Brasil.  Em relação às varizes, de acordo com estudos levantados pela SBACV, as varizes possuem prevalência média de 38% na população geral brasileira, sendo mais incidentes em mulheres principalmente por fatores como predisposição familiar e idade.  Como é feito o EcoDoppler colorido  Para realização do procedimento, o paciente pode ser posicionado deitado ou em pé, a depender do objetivo do exame. Para diagnóstico de trombose venosa, o paciente fica deitado durante o exame.   Deslizando um aparelho por toda a perna do paciente, o médico pode acompanhar em tempo real através do monitor as imagens captadas, selecionando as mais importantes para constarem no laudo.  Em alguns casos o paciente pode ser orientado a levar exames anteriores de imagem dos membros inferiores quando for realizar o novo exame.  Onde fazer EcoDoppler colorido no Rio de Janeiro  Se você já tem uma guia médica de solicitação do exame, você pode agendar a realização na Clínica Cor.   Caso tenha sentido dores e inchaços frequentes nas pernas, agende uma consulta com nosso time de especialistas e saiba se você tem indicação médica para a realização do EcoDoppler colorido.   

Hoje, dia 21 de dezembro começa o verão, a estação mais esperada do ano pela maioria dos brasileiros. Nessa época, muitos resolvem descansar e aproveitar para curtir as férias nos dias ensolarados. Verão é sinônimo de diversão, mas é preciso estar atento aos riscos que ele traz para o nosso corpo.   Nesse texto, listamos algumas dicas de cuidados para você aproveitar a estação mais quente do ano sem prejudicar a sua saúde. Confira.  Cuidados com a saúde no verão  As altas temperaturas são um convite às praias, cachoeiras e piscinas, porém é preciso ter alguns cuidados importantes com a saúde no verão. Para isso, você deve saber como aproveitar os benefícios do sol evitando os problemas comuns que o excesso de calor traz e, assim, preservar a sua qualidade de vida.   1 – Mantenha uma alimentação saudável  Geralmente o calor diminui a fome, mas mesmo assim precisamos nos alimentar bem. Prefira a ingestão de alimentos leves e de fácil digestão, como verduras, legumes e frutas que são ricos em vitaminas e minerais, e ainda ajudam na reposição da água do organismo.  Evite comida de rua, mas também esteja atento aos alimentos estragados e ao tempo dos alimentos fora da refrigeração, o que facilita a proliferação de microrganismos, resultando muitas vezes na intoxicação alimentar.  Na praia, se puder, leve seu próprio lanche num isopor ou bolsa térmica com gelo para manter a conservação.  2 – Hidrate-se  Nos dias comuns, é importante manter a ingestão de cerca de 2 litros de água para manter as funções corretas do corpo. Com o calor intenso e o aumento da transpiração no verão, é necessário reforçar ainda mais a ingestão de líquidos.  Leve sempre uma garrafa de água com você. Água de coco e sucos naturais sem açúcar também ajudam na hidratação do organismo.  3 – Use protetor solar  O protetor solar deve ser aplicado todos os dias, até mesmo no inverno e dentro de casa. No verão, com o aumento da incidência dos raios ultravioletas, ficamos ainda mais vulneráveis aos efeitos nocivos do sol que podem causar queimaduras solares e até insolação.  No verão em dias de atividades ao ar livre ou de idas à piscina e à praia o protetor solar deve ser passado antes de vestir a roupa de banho e reforçado a cada três horas ou sempre que você entrar em contato com a água.  A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SDB) alerta para evitar a exposição solar entre 10h e 16h, pois nessa faixa de horário, os raios UVB estão mais fortes. A SBD destaca ainda que o uso do filtro solar ideal é acima de 50FPS.  Lembre-se também de passar o protetor solar nas orelhas e lábios.  4 – Utilize roupas e acessórios para aumentar a proteção  Assim como o filtro solar, as roupas com fotoproteção são muito eficientes para a diminuição da exposição da pele aos raios solares.   De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, os principais problemas de pele que ocorrem ou aumentam no verão são:  Queimaduras solares;  Acne;  Dermatite seborreica;  Rosácea;  Melasma;  Micoses;  Pano branco.  Também é importante proteger os olhos com óculos escuros de óticas confiáveis, e utilizar bonés e chapéus para proteger o rosto, ombros e couro cabeludo. Use roupas mais leves, elas ajudam a eliminar o excesso de calor do corpo e diminuem as chances de desidratação.  5 – Proteja-se dos fungos   A umidade e o calor estimulam o crescimento e a proliferação de fungos, isso aumenta a incidência de micoses no verão, principalmente nas unhas e entre os dedos dos pés, a famosa frieira. Para evitá-la, seque bem entre os dedos dos pés e outras dobras da pele depois de sair do banho.  As precauções de higiene são muito importantes para prevenir as contaminações, por isso busque frequentar piscinas com água transparente e ausência de lodo no revestimento, calçar chinelos ao utilizar ambientes coletivos, tomar banho assim que possível depois de sair da praia ou da piscina.  Evite também ficar muito tempo com a roupa de banho molhada, a umidade em contato com a região genital acaba tornando a área favorável para o desenvolvimento de microrganismos, facilitando infecções e o desenvolvimento de doenças como a candidíase.  6 – Fique longe do limão  O limão assim como outras frutas cítricas possui uma substância capaz de provocar manchas na pele. Em contato com o sol, essa substância se torna fototóxica, causando manchas e queimaduras que podem ser muito graves.   Por mais que a famosa caipirinha seja muito boa para refrescar o calorão, é muito importante evitar o consumo de limão associado à exposição solar.   Quando tiver contato com essa fruta, não se esqueça de lavar com água e sabão as mãos e os locais que tiveram contato com o sumo.   7 – Controle o consumo de bebidas alcoólicas  É preciso ter moderação no consumo de bebidas alcoólicas no verão, o álcool estimula a micção frequente e a transpiração, isso aumenta a perda de água e pode contribuir para a desidratação.  O ideal é manter o consumo de bebida alcoólica associado à ingesta de água.  8 – Não deixe de praticar exercícios  Mesmo com o desânimo e a sensação de cansaço que o calor pode dar, mantenha o seu corpo em movimento, a prática de exercícios além de benefícios para a saúde, melhora a sensação de bem-estar, disposição e contribui para a saúde mental, ajuda a evitar distúrbios do sono e aumenta a autoestima.   Opte por horários mais frescos para se exercitar, como o início da manhã, o fim da tarde, ou à noite.    9 – Mantenha os ambientes arejados  Deixar as portas e janelas abertas ajuda na circulação do ar, evitando que o ambiente fique quente e abafado. Assim é possível prevenir problemas de saúde como alergias e queda da pressão, por exemplo.   O uso contínuo do ar-condicionado sem os devidos cuidados tem efeitos prejudiciais para vias respiratórias e olhos. Os ventiladores podem ser boas alternativas para aliviar o calor sem prejudicar a saúde.  Verão no Rio de Janeiro  Coloque essas dicas

O verão começa no dia 21 de dezembro e com ele vem a correria para entrar em forma e poder colocar o biquini ou a sunga e exibir a boa forma na praia e piscina. Mas como chegar à estação mais quente do ano em forma e com saúde?  Vale a pena apelar para medicamentos que prometem perdas rápidas, como o Ozempic, remédio utilizado para tratar a diabetes tipo 2 e que tem virado febre para o emagrecimento? E como fica a sua saúde?   O emagrecimento é um anseio comum entre os pacientes que procuram o auxílio de nutricionistas e endrocrinologistas. Com a ajuda desses especialistas da COR, vamos explicar neste texto como você pode emagrecer de forma correta, preservando a sua saúde.  Ozempic: medicamento para diabetes que emagrece  No Brasil, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) aprovou o uso dessa medicação apenas para tratamento do diabetes. Mas por que o Ozempic está tão famoso entre a população que deseja emagrecer?  Apesar de a Anvisa não associar o uso do Ozempic ao emagrecimento, vários estudos, a exemplo do Sustain-6, apontam a efetividade do uso da medicação injetável à perda de até 12% do peso corporal de pacientes com sobrepeso e obesidade, ao longo de um ano e meio.  Essa medicação ficou famosa quando em 2021 nos Estados Unidos o órgão de vigilância sanitária, a Food and Drug Administration (FDA), o liberou para o tratamento da obesidade e sobrepeso.  A semaglutida, princípio ativo do medicamento, atua no organismo atuando sobre o hormônio responsável pelo aumento da produção de insulina. Dentre os seus efeitos, o Ozempic acaba por suprimir o apetite do paciente refletindo na diminuição do peso, apesar dessa informação ainda não ter sido colocada na bula.  Vale lembrar que toda medicação precisa ser prescrita e administrada por um médico especialista. Portanto, o Ozempic não deve ser usado de forma indiscriminada e sem acompanhamento médico.  Saúde e boa forma no verão  Apesar de medicações ajudarem na perda de peso, esse não é o único meio para o paciente que deseja garantir quilos a menos.  A forma como levamos a vida em todas as estações do ano vai refletir em como queremos nos mostrar no verão. Durante o ano inteiro, adotar hábitos saudáveis e realizar consultas médicas regulares também ajudam nessa conquista.  Frequentar academia ou fazer atividades físicas como exercícios aeróbicos ou de musculação, ter uma alimentação saudável com consumo de fibras e nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo e fazer check-up anual são hábitos que auxiliam no processo de emagrecimento e também a manter o peso corporal.  Confira 5 dicas para chegar ao verão com o corpo mais saudável  1 – Perceba as necessidades do seu corpo  Atenda ao sinal da fome assim que ele surgir, assim é possível evitar excessos, descontroles e compulsões por ficar longas horas sem comer;  2 – Hidrate-se  Beba água com frequência. Muitas vezes a fome, na verdade, é desidratação;   3 – Priorize uma alimentação balanceada   Para manter um corpo saudável, nutra o seu organismo com alimentos com fontes de proteínas, fibras e carboidratos para adquirir um metabolismo mais rápido e favorecer o bom funcionamento do intestino;  4 – Exercite-se  Escolha uma atividade física que você gosta e que consiga agregar à sua rotina.  Você terá uma vida mais ativa e saudável, além dos resultados dos seus esforços irem muito além do verão;  5 – Tenha boas noites de sono  O descanso melhora as ações que auxiliam na queima de gordura e ajuda na sua meta de ficar em forma e com saúde no verão.  Conte com a COR para aproveitar o melhor do verão  Ainda dá tempo de ficar incrível para o verão. Agende sua consulta com nosso time de especialistas e esteja pronto para aproveitar a estação mais quente do ano. 

O sistema imunológico é o mecanismo de defesa responsável por proteger nosso corpo contra agentes microbianos externos e microrganismos nocivos do ar que podem provocar doenças.  Muitos fatores podem contribuir de forma positiva ou negativa para as defesas naturais do nosso corpo. Por isso, saber como aumentar sua imunidade é importante.  Com auxílio da médica da COR Dra. Maria da Conceição levantamos algumas dicas para ajudar no aumento da sua imunidade. Confira:  Como melhorar sua imunidade  1 – Mantenha uma alimentação saudável  Uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e sais minerais, ajuda a garantir mais energia ao corpo. Alguns alimentos possuem nutrientes que auxiliam na eliminação de toxinas e fortalecem as estruturas ósseas, articulares e musculares, contribuindo para o aumento da imunidade.  Sempre que possível evite alimentos industrializados, pois possuem baixos valores nutricionais e substâncias prejudiciais à saúde;  2 – Tome sol todos os dias  A maior parte da vitamina D é produzida pelo corpo através da exposição ao sol. De forma moderada e nos horários corretos, a exposição ao sol ajuda a regular o sistema imune, dificultando o aparecimento de infecções e auxiliando no combate às doenças da pele relacionadas à imunidade.  A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SDB) recomenda a exposição ao sol antes das 10h e depois das 16h.   3 – Pratique exercícios físicos regularmente  A prática de exercícios auxilia de várias formas a saúde, a longevidade e a imunidade do indivíduo. A realização regular ajuda a diminuir o estresse e a aumentar a produção de anticorpos.  Praticar pelo menos 15 minutos de exercícios ao longo de uma semana reduz em 18% o risco de morte, segundo um estudo publicado na revista European Heart Journal. 4 – Hidrate-se constantemente  A ingestão de água é fundamental para o bom funcionamento do organismo, principalmente das células de defesa, a hidratação atua na retirada do excesso de impurezas do organismo, além de auxiliar na absorção de vitaminas e minerais pelo corpo.  Mantendo a ingestão de pelo menos 2 litros de água por dia é possível prevenir doenças e conservar todos os órgãos funcionando bem.  5 – Evite o uso de álcool e cigarro  O uso desses agentes baixa a imunidade, além de ajudar a desencadear uma série de doenças que podem surgir em curto, médio e longo prazo.  Entenda os tipos de imunidade  Imunidade inata  Naturalmente, ao nascer o indivíduo possui a capacidade de se proteger contra ameaças externas. Com a atuação de várias células e moléculas de forma integrada, a imunidade inata atua rapidamente, evitando a entrada de microrganismos.  Os que conseguem entrar, são inibidos ou eliminados pelas barreiras físicas, químicas e biológicas ou por moléculas solúveis e células específicas do corpo.  Imunidade adquirida  É uma resposta imune gerada ao longo da vida. Após contato do organismo com vírus e bactérias, ocorre uma série de eventos que desencadeiam a ativação de determinadas células capazes de gerar memória imunológica, o que torna o organismo cada vez mais capaz de se defender de invasões de microrganismos patogênicos.  Imunidade baixa  Quando o indivíduo fica doente com maior frequência esse é um dos sinais do organismo indicando que a imunidade está baixa.   Com as defesas do organismo baixas o sistema imunológico não é capaz de combater os agentes infecciosos e é muito comum que a pessoas apresente os sintomas abaixo.  Sinais de imunidade baixa:  Gripe após um fim de semana de mais consumo de álcool;   Gripe quando não dorme direito por alguns dias consecutivos;  Surgimento de feridas na região oral em casos de muito estresse;  Infecções comuns muito recorrentes;  Doenças simples, mas que demoram a passar ou que se agravam facilmente;  Conte com a COR e esteja em dia com as defesas do seu corpo   Realizar exames de checkup e passar por consulta com médico clínico periodicamente também auxilia no mapeamento da imunidade.  Aproveite para agendar sua consulta com nosso time e cuide da sua saúde. 

A Copa do Mundo começa hoje e a Clínica COR vai ajudar você a aprender a curtir seu futebol de fim de semana sem lesões. No esporte profissional, as principais lesões são nos membros inferiores (38%), conforme aponta um estudo publicado na Revista Brasileira de Medicina Esportiva. Assim, estão incluídos problemas no joelho, quadril/virilha e tornozelo. Esses danos se repetem no futebol amador.  O médico ortopedista da COR Dr. Lucas Rodrigues elencou algumas dicas para você se preparar adequadamente para a pelada do fim de semana e não ficar exposto a lesões durante o jogo.  Continue lendo e confira.  6 cuidados importantes ao jogar uma pelada com os amigos  A prática de esportes traz diversos benefícios para a saúde e para o corpo. A pelada de fim de semana garante muita diversão entre os amigos, mas por ser um esporte de alto impacto é importante ter cuidado, para evitar lesões e eventuais traumas.  Numeramos aqui os principais cuidados que os atletas amadores devem tomar ao jogar uma pelada:  1 – Aquecer antes de iniciar a atividade  De acordo com o Dr. Lucas Rodrigues, o aquecimento antes da partida é muito importante para o preparo físico antes do jogo. Fazer corridinhas leves, polichinelos, alongar as pernas para trás, encostar a mão na ponta do pé são exercícios que previnem acidentes.  2 – Utilize chuteiras adequadas para o tipo de piso   O uso dos devidos equipamentos, incluindo meiões e caneleiras confortáveis, são importantes para proteger os membros inferiores. Ainda que seja para uma pelada com os amigos, vale a pena investir em equipamentos de qualidade. Em caso de futebol de praia, jogue descalço.  3 – Utilize roupas adequadas para a prática do esporte  Evite usar roupas que retêm muito calor em dias quentes. Use roupas folgadas e confortáveis, que facilitem o movimento.  4 – Evite os horários mais quentes   A prática de exercícios com exposição a temperaturas altas aumenta o risco de complicações, incluindo a insolação.  5 – Beba bastante água  A hidratação com ingestão de água durante o jogo é muito importante.  6 – Se possível, faça alongamento também após a atividade   Exercícios de alongamento podem auxiliar na prevenção da dor após a pelada.  Exercícios prévios para prevenção de acidentes durante a pelada   As pessoas sedentárias são mais propensas a sofrer lesões nas peladas. Segundo o Dr. Lucas, quando o atleta realiza exercícios de fortalecimento muscular as lesões tendem a ocorrer com menos frequência. “Se você pratica o esporte corriqueiramente, é importante fortalecer os músculos e as articulações. Além de aumentar a força dos músculos, a musculação também protege as articulações e evita lesões.”, complementa o ortopedista.   A realização de exercício é recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) que orienta a prática de pelo menos 150 a 300 minutos de atividade por semana para os adultos. Além disso, um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine destacou que além de melhorar o condicionamento físico, a musculação pode inclusive aumentar sua expectativa de vida.  Para diminuir os riscos de lesão durante qualquer atividade física, os treinos de força e resistência, como a musculação, são indicados, além disso, em casos de sobrepeso, o atleta deve priorizar a redução de peso. Intercale esses treinos com os jogos de futebol para ajudar no seu desempenho e evitar lesões.  Principais lesões que ocorrem numa partida de fim de semana  “Os estiramentos e lesões musculares, entorses de tornozelo e joelho, lesões na região da coxa e a pubalgia, que é um processo inflamatório que ocorre na região do púbis, são as mais frequentes.”, destaca o médico.  Principalmente para quem está iniciando a prática do esporte, a dor muscular após atividade é natural. O Dr. Lucas destaca algumas ações que podem ser realizadas para ter uma recuperação mais tranquila. “Podemos lançar mão de algumas estratégias, como a massagem esportiva, com as mobilizações e liberações manuais e as botas de compressão. Caso o paciente não tenha esse suporte disponível, o repouso e o gelo são excelentes alternativas.”, descreve o especialista.   O médico alerta ainda que se caso o paciente seja exposto a algum trauma de maior intensidade ou sinta dor moderada a forte ou persistente, é importante procurar o atendimento ortopédico para avaliação. “Em alguns casos as lesões podem necessitar de tratamento cirúrgico.”, complementa.   Ortopedista a preço popular  Se você quer saber mais sobre o que o que faz um ortopedista e quando procurar um, confira esse outro texto do nosso blog. Conte com o time de ortopedistas da COR, agende sua consulta.  Além de uma consulta com o ortopedista, uma avaliação cardiológica para segurança do atleta também é muito importante.