Em 2019 uma pesquisa realizada pela Vittude, plataforma on-line voltada para a saúde mental, apontou que 86% dos brasileiros sofrem com algum transtorno mental. Em 2021, uma nova pesquisa realizada pelo Datafolha, apontou que 4 em cada 10 brasileiros foram afetados por problemas psicológicos na pandemia.
A instabilidade emocional tem sido relatada por pessoas de todas as faixas etárias, com o distanciamento social causado pela pandemia, essa situação se agravou.
Por esse motivo, falar de saúde mental no Setembro Amarelo e em todas as outras épocas do ano é muito importante.
Continue lendo e saiba da importância desse mês dedicado à prevenção do suicídio e confira dicas para manter a saúde mental.
O que é o setembro amarelo
O Setembro amarelo teve início no Brasil por meio de uma parceria da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) com o Conselho Federal de Medicina (CFM), em 2014, com o objetivo de alertar e conscientizar a sociedade sobre o suicídio e a importância da valorização da vida e do cuidado com a saúde mental.
Mundialmente, no dia 10 de setembro é celebrado o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio, mas várias instituições realizam atividades de incentivo à vida durante todo o ano.
O papel do Setembro Amarelo na conscientização sobre saúde mental
Tratamento psiquiátrico e informações de qualidade são importantes na prevenção do suicídio.
Por esse motivo, no mês de conscientização são criadas várias campanhas para garantir o acesso de mais pessoas às informações e instituições nas quais podem buscar ajuda, inclusive o ano inteiro.
Por exemplo, o Centro de Valorização da Vida (CVV), presta apoio emocional atuando na prevenção do suicídio, atendendo de forma voluntária, 24 horas, todos os dias, o ano todo, todas as pessoas que querem conversar por telefone, e-mail, chat e outros meios.
Também há materiais informativos online, como uma cartilha “Suicídio: informar para prevenir”, disponível no site oficial da campanha do Setembro Amarelo. Evidenciar essas instituições e seu papel garante o acesso de mais pessoas a esses canais de ajuda que atuam o ano inteiro.
Importância de cuidar da saúde mental no Setembro Amarelo
Preservar a saúde mental é importante em todas as fases da vida. Viver com bem-estar emocional também é essencial, pois a saúde mental tem influência nas condições físicas e no bem-estar.
Uma mente tranquila tem melhores condições de administrar situações estressantes, ser mais produtiva e atenta. A saúde mental é importante para quem deseja ter um convívio familiar saudável, fazer amigos e manter uma relação equilibrada entre trabalho e lazer, além disso, a saúde mental contribui também para a saúde física.
Dicas para manter a saúde mental
Realize atividades como meditação, leitura, exercícios de respiração, artesanato, jardinagem, esses hábitos podem se tornar prazerosos trazendo benefícios para a mente e o corpo.
Mantenha contato com amigos e familiares, mesmo de forma remota por telefone, videochamadas, redes sociais, etc., compartilhar os sentimentos com pessoas de confiança te faz sentir-se mais seguro.
Crie hábitos que se tornem rotina. Essa metodologia favorece o equilíbrio emocional e ajuda a reduzir a ansiedade.
Busque fazer refeições saudáveis em horários pré-determinados, divida o tempo destinado às atividades profissionais e de lazer de forma equilibrada, tenha boas noites de sono e pratique atividades físicas.
Também é importante pedir ajuda sempre que sentir necessidade. Pode conversar com algum familiar, amigo ou até buscar suporte com CVV, que atende gratuitamente sob total sigilo todas as pessoas que precisam conversar, pelo número 188, e-mail e através do chat 24 horas, todos os dias no site www.cvv.org.br.
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